Co je to detoxikace
Detoxikace znamená odstraňování jedů. Některé studie prokázali, že se lidé obecně cítí mnohem více nemocní a unavení než dříve. Soustavně totiž své tělo zanášíme jedy. Ať už je to kofein v podobě několika šálků kávy, abychom překlenuli onu neustálou únavu, nebo plyny a výpary, které vdechujeme, rychlá očerstvení či alkohol, jímž se snažíme zahnat celodenní stres.
Někdo se možná rozhodne se „očistit“ a dva dny pije pouze ovocné šťávy, někdo na týden vynechá kávu a alkohol…jenže účinek se buď vůbec nedostaví, nebo je velmi krátkodobý.
Důvod je jednoduchý, to co mnoho lidí považuje za „detoxikaci“ náš organismus nemůže vyčistit. Nejde napravit roky přetěžování organismu jedy tím, že se o víkendu budete živit jen čerstvou zeleninovou šťávou.
Na druhou stranu i malé změny mohou být prospěšné. Pokud si na týden odepřete kávu, již teno klasický životabudič nebudete tolik potřebovat a hladina vaší přirozené energie se vyrovná. Vynecháte-li v jídelníčku cukr, zamezíte kolísání hladiny krevního cukru.
Co to jsou toxiny?
Slovníky definují toxiny jako jedovaté látky, které když pozřete, můžete mít vážné zdravotní komplikace, které v některých případech mohou končit smrtí. Ale použijeme-li toto slovo v běžné řeči, máme na mysli látky, které nejsou našemu zdraví prospěšné. Patří mezi ně kofein, nikotin, alkohol, pesticidy, znečišťující látky (chemikálie, těžké kovy, hormony), nasycené tuky, cukr, stres.
Jak se tělo zbavuje jedů?
Naše tělo má svůj vlastní samočisticí systém. 75% odpadních látek prochází přes játra, kde jsou nebezpečné toxiny neutralizovány enzymy, tím se stanou rozpustnými ve vodě a vycházejí ledvinami nebo střevy z těla ven. Pokud jsou játra již toxiny přesycená a nestíhají tento přebytek škodlivých látek zpracovávat, tělo přesouvá tyto toxiny do tukových zásob.
I kůže – největší orgán v těle – hraje velmi důležitou roli v očistném procesu. Podobně jako játra i ona produkuje enzymy, díky nimž se toxiny stávají rozpustnými ve vodě a přecházejí do krevního oběhu, poté jsou vyloučeny močí nebo potem.
Důležitá je i správná funkce střev, protože trpíte-li zácpou, stolice se ve střevech zdržuje déle a toxiny se tak mohou vrátit zpět do krevního oběhu.
Jídelníček a detoxikace
Tím, že dáte pozor na to, co jíte, zabráníte přístupu velkému množství toxinů. Naprosté tabu je káva, bílá mouka, mléko, alkohol, červené maso a uzeniny. Optimální je konzumovat pouze ekologickou stravu, jenže ta bohužel není natolik dostupná, abychom si ji mohli dovolit jíst každý den. Pokuste se tedy volit alespoň některé potraviny v BIO kvalitě – především ty, které jsou tradičně nejvíce postiženy pesticidy a chemickými látkami. Jedná se zejména o ovoce, zeleninu, maso, vejce.
Které potraviny působí detoxikačně?
Některé potraviny jsou schopny očistný proces podpořit a toxiny na sebe navázat. Zde je výčet těch nejzákladnějších, ale jistě by se našli i další:
Artyčoky, avokádo, červená řepa, česnek, jablka, kiwi, mořské řasy, řeřicha, švestky, brukovitá zelenina (zelí, kapusta, špenát, květák, brokolice), vojtěška, chřest, banány, otruby.
Očistu organismu podpoříte i cvičením. Ideální je jóga, která vás naučí správně dýchat (podpora lymfatického systému), vyrovná hladinu vnitřní energie a pomůže snížit stres.
