Máte problémy se srdcem?

Srdeční problémy jsou na denním pořádku.

Srdečními problémy trpí velká část lidské populace. Právě nemoci spojené se srdcem jsou často spojené s úmrtím nebo s velkými zdravotními obtížemi. Na nemoci srdce a cév umírá v Česku každý druhý člověk. Jak účinně bojovat proti srdečním potížím? Poradíme na následujících řádcích.

Změňte životní styl.

Zásadou číslo jedna jsou pravidelné lékařské prohlídky a kontrola krevního tlaku, cholesterolu a dalších tuků v krvi. Stejně důležitý je zdravý životní styl s optimálním stravovacím režimem a přiměřeným pohybem. Pouze díky změně životního stylu a starých návyků můžete předejít srdečnímu infarktu, angíně pectoris i mozkové mrtvici. Rovněž se vzdejte cigaretového kouře a nadměrného pití alkoholu.

Přiměřený pohyb – chůze a plavání.

Pravidelné procházky, turistika, jízda na kole nebo jen rychlejší chůze výrazně prospěje činnosti Vašeho srdce. Kromě chůze se můžete věnovat zejména velmi zdravému plavání, které má vedle posílení srdce také mnoho dalších pozitivních účinků na lidský organizmus. Pokud Vám to podmínky dovolí, choďte pěšky do práce a nepoužívejte výtahy. Ideální je nejméně 30 minut pohybové aktivity za den.

Měřte si krevní tlak.

Příčinou vysokého krevního tlaku bývá nejčastěji dědičnost, stres a větší namáhání srdce. Pokud je krevní tlak 140/90 mm Hg a vyšší je nutné ho léčit. Vysoký krevní tlak je skrytým strašákem. Navenek Vás totiž nic nebolí.

Pozor na obezitu a cukrovku.

Nepřiměřená hmotnost a obezita může mít za důsledek srdeční onemocnění. Ruku v ruce s přibývajícími kily jde také vysoký krevní tlak a cholesterol. Ve spojení s cukrovkou se jedná o vážné problémy. Navíc lidé postižení cukrovkou mají vyšší riziko mozkové mrtvice.

Alkoholu se vyhýbejte.

Omezit alkohol je velmi důležité. Nadměrné požívání alkoholických nápojů nevede jen k trvalému poškození jater, ale poškozuje i srdeční činnost a zvyšuje krevní tlak.

Dejte přednost zdravým potravinám.

Zdravý jídelníček se pro Vás musí stát prioritou. Jezte potraviny s vysokým obsahem bílkovin, které posilují cévy. Vitamín E ničí tuky, které se ukládají v cévách. Vitamín E je hojně zastoupen v olivovém oleji. Vitamin C rovněž posiluje cévy. Stejně účinná je také pohanka. Skvěle Vám poslouží kyselina listová, která je obsažena v luštěninách a klíčcích. Dopřejte si také dostatek hořčíku a pijte minerální vody. Pozor na uzeniny a slané pokrmy.

FitStore nabízí doplňky stravy doporučované na řešení problémů s Srdcem a cévy