Jak vybrat spalovače tuků?
Spalovače tuků se stali hitem při hubnutí, jedná se o velmi rozmanitou skupinu látek – na trhu jsou k dostání aminokyseliny, kofeiny, tauriny, vitamíny... Názory na jejich účinnost se rozcházejí. Nutné je říci, že působení aktivních látek je velmi individuelní. Záleží na druhu pohybu a celkovém životním stylu. Spalovače se dají rozdělit do několika skupin dle obsahu účinné látky. Některé fungují jen za určitých podmínek (především za předpokladu, že cvičíte).
L-Carnitin
Nejznámější spalovač tuku. L-Carnitin je látka tělu vlastní, která se podílí na transportu mastných kyselin do mitochondrií (energetické centrum buňky), kde se poté tyto tuky spálí. Jeho přirozeným zdrojem je červené maso. Karnitin se nachází ve svalech a muži ho mají více než ženy.
Karnitin existuje ve dvou formách L a D. Pouze forma L (levotočivá) je využitelná.
Samotné užívání L-Carnitinu bez pohybu nepomůže, je nutné cvičit, a to minimálně jednu hodinu bez přestávky. L-Carnitin pouze urychlí spalování tuků a cvičení s tímto doplňkem se tak stává účinnějším. Užívá se půl hodiny před fyzickým výkonem.
Kyselina hydroxycitronová (HCA)
Napomáhá redukovat tvorbu tukových zásob z energie přijaté stravou. Zároveň podporuje stabilizaci hladiny krevního cukru, čímž omezuje chuť k jídlu. Tato kyselina má za úkol blokovat přeměnu jednoduchých cukrů na tuky. Zlepšuje kvalitu svalů a ty pak přednostně používají jako zdroj energie tuky před sacharidy.
HCA se používá i pro urychlení regenerace po výkonu a k rychlejší obnově glykogenu v játrech a svalech. Kyselina hydroxycitronová je ale bez fyzické zátěže prakticky neúčinná.
Lecitin
Podílí se na přeměně tuků. Vědecké výzkumy prokázaly, že extrakty s obsahem lecitinu podporují redukci podkožního tuku. Vyskytuje se v rostlinných semenech a vaječném žloutku, který ale obsahuje i cholesterol, proto je výhodnější užívat lecitin ve formě doplňku stravy.
Guarana
Je jihoamerická rostlina, která obsahuje kofein a další účinné látky. Oddaluje únavu, jak fyzickou tak psychickou, zlepšuje krevní oběh, pomáhá snižovat hladinu cholesterolu, regeneruje organismus po namáhavém výkonu, může i omezit pocit hladu.
Proč si dát raději guaranu než šálek kávy? Při pití kávy může dojít k vedlejším účinkům, jako jsou srdeční arytmie, žaludeční problémy, nervozita, dehydratace…u této přírodní byliny s obsahem kofeinu tyto vedlejší účinky nehrozí. Navíc její stimulující působení přetrvává až po dobu šesti hodin od užití.
Koenzym Q10
Antioxidant, který spolupůsobí při metabolismu tuků. Chrání proti volným radikálům. Tato látka je všestranně účinná (na srdce, zotavování po operaci, regenerace dásní a podpora hojení, při únavě, stresu, chronické únavě, stárnutí, při sportu…)
